เรามักได้ยินข้อความในสื่อต่างๆ ว่าเด็กๆ มีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ แต่ “การเคลื่อนไหวร่างกาย” หมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณเป็นทารก เด็กวัยหัดเดิน หรือเด็กก่อนวัยเรียน และมีความสำคัญต่อสุขภาพของตนเองในปัจจุบันและอนาคตหรือไม่? เมื่อเราพูดถึงกิจกรรมทางกายสำหรับเด็กเล็ก เราไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายหรือการไปยิม แนวคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่ผู้ใหญ่เหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กเล็ก สำหรับเด็กเล็ก การออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเล่นอย่างกระตือรือร้นและ
การมีโอกาสได้เคลื่อนไหวและสำรวจสภาพแวดล้อมของพวกเขา
บางครั้งก็ง่ายกว่าที่จะคิดว่ากิจกรรมทางกายไม่ใช่อะไร เด็กเล็กที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายคือผู้ที่ไม่ได้ใช้เวลานานในสถานที่ที่จำกัดการเคลื่อนไหว (เช่น เก้าอี้สูงและรถเข็นเด็ก) หรือทำกิจกรรมที่นั่งจำนวนมาก (โดยเฉพาะกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ เช่น ดูโทรทัศน์หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ ).
การออกกำลังกายในเด็กเล็กคืออะไร?
โอกาสในการทำกิจกรรมทางกายที่มอบให้กับเด็กจะแตกต่างกันไปตามอายุและพัฒนาการของเด็ก
ในทารก แนะนำให้ปล่อยให้พวกเขาเคลื่อนไหวไปมาผ่านการเล่นบนพื้น (มีผู้ดูแล) อย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน เวลาท้อง (เวลาที่ทารกใช้ท้องในขณะที่ตื่น) เป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ทารกเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการคลานและเดินในภายหลัง และช่วยให้เด็กมีโอกาสเอื้อมและคว้า (เหมาะสำหรับการประสานมือและตา)
ทารกบางคนไม่ชอบเวลาท้องในช่วงแรก ในกรณีเหล่านี้ การเริ่มต้นด้วยการให้เวลาท้องสั้นมาก (น้อยกว่า 1 นาที) ในช่วงแรกจะเป็นประโยชน์ (เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป) และกระตุ้นทารกด้วยกระจกหรือของเล่นชิ้นโปรดเพื่อดูว่าพวกเขาชูศีรษะขึ้นหรือไม่ . กลยุทธ์ที่ดีอีกวิธีหนึ่งเมื่อเริ่มต้นคือการวางทารกไว้บนท้องของผู้ดูแล เพื่อให้พวกเขาเห็นใบหน้าของคนที่คุณรักเมื่อพวกเขาเงยหน้าขึ้น
เมื่อทารกเริ่มคลาน/คืบคลาน/สับก้น ความสนใจจะยังคงอยู่ที่การเล่นบนพื้นและการสร้างโอกาสและสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยซึ่งพวกเขาสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ คำแนะนำแนะนำให้จำกัดเวลาที่เด็กเล็กใช้ในสถานการณ์ที่จำกัดการเคลื่อนไหว ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงคอกเด็ก ศูนย์เด็กเล่นแบบอยู่กับที่ และการขยายเวลาในการเข็น/รถเข็นเด็ก เก้าอี้สูง คาร์ซีท และเป้อุ้มเด็ก – ที่ใดก็ตามที่ป้องกัน
ไม่ให้เด็กเคลื่อนไหวไปมาและฝึกทักษะการเคลื่อนไหวใหม่ๆ
เมื่อเด็กเดินอย่างอิสระแล้ว กิจกรรมทางกายส่วนใหญ่ของพวกเขาจะยังคงมาจากการเล่นที่กระตือรือร้น แต่อาจรวมถึงการขนส่งที่เคลื่อนไหว (เดินหรือขี่จักรยานไปร้านค้าหรือบ้านเพื่อนตามท้องถนน) และการจัดกิจกรรมประเภทกีฬาที่ออกแบบสำหรับเด็กเล็ก ( เช่นเรียนว่ายน้ำ).
ทารกบางคนไม่ชอบเวลาท้อง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเสริมคอให้แข็งแรง จาก www.shutterstock.com
เด็กมักจะกระตือรือร้นเมื่ออยู่กลางแจ้งมากกว่าในบ้านดังนั้นการออกไปข้างนอกจึงเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการเพิ่มการออกกำลังกาย เด็กจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นต่างกัน ตั้งแต่การเคลื่อนไหวแบบเบาๆ (เดินช้าๆ) ไปจนถึงการวิ่งและกระโดดอย่างออกแรง
แม้ว่าเด็กเล็กจะดูเหมือนเคลื่อนไหวตลอดเวลา แต่กิจกรรมส่วนใหญ่ที่พวกเขาทำตลอดทั้งวันนั้นค่อนข้างเบา
คำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายในปัจจุบันของออสเตรเลียสำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนแนะนำให้พวกเขาทำกิจกรรมทางกายอย่างน้อยสามชั่วโมงทุกวัน กิจกรรมนี้จะเป็นการเล่นแบบแอคทีฟเป็นหลักและสามารถสะสมเป็นก้อนเล็ก ๆ ได้ตลอดวัน
ทำไมพวกเขาต้องกระตือรือร้น?
แม้ว่าประโยชน์ของกิจกรรมทางกายในเด็กประถมและวัยรุ่นจะเป็นที่ยอมรับค่อนข้างดีแต่ก็ยังไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของกิจกรรมทางกายในเด็กปฐมวัย อย่างไรก็ตามงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมทางกายในเด็กปฐมวัยอาจส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
การวิจัยเชิงสังเกตพบว่ากิจกรรมทางกายในเด็กปฐมวัยมีความสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรงขึ้นและ สุขภาพ ของกระดูกและหัวใจ ที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจกรรมทางกายมีความเข้มข้นมากขึ้น
แต่การออกกำลังกายก็อาจมีความสำคัญต่อสมองและทักษะทางสังคมของเด็กด้วยเช่นกัน การศึกษาพบความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเวลาที่เด็กใช้ในการเล่นอย่างกระตือรือร้นกับ การจัดการ พฤติกรรมของตนเองและการเข้าร่วมกับผู้อื่นได้ดีเพียงใด คนอื่น ๆ ระบุว่าการหยุดพักการเคลื่อนไหวอาจช่วยเพิ่มความสนใจของเด็กก่อนวัยเรียน
บางทีสิ่งที่สำคัญพอๆ กันก็คือ เด็กปฐมวัยเป็นช่วงเวลาที่เด็กมักมองว่าความสามารถทางร่างกายของพวกเขาค่อนข้างสูงหมายความว่าพวกเขาอาจเต็มใจที่จะพยายามและทำกิจกรรมใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้อาจมีนัยสำคัญต่อการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของเด็ก เช่น การขว้าง การเตะ การจับ และการกระโดด
ในระยะยาว หลักฐานบ่งชี้ว่าเด็กที่มีระดับกิจกรรมทางกาย สูงในวัยเด็กปฐมวัยมีแนวโน้มที่จะมีการเคลื่อนไหวในภายหลังในวัยเด็กและกระทั่งเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดอายุขัย
Credit : สล็อตออนไลน์
